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    《情緒與壓力管理》
    2022-02-03發(fā)布, 次瀏覽
《情緒與壓力管理》
  • 培訓(xùn)時長:1天
  • 授課對象:全員
  • 課程報價:25000-30000
  • 網(wǎng)報價格:電詢
  • 咨詢熱線:010-89599041
  • 課程詳情
  • 老師簡介
  • 課程試聽
  • 網(wǎng)上報名

課程關(guān)鍵詞:情緒與壓力管理培訓(xùn) 情緒與壓力管理培訓(xùn)課程 情緒與壓力管理企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課程

課程背景:

情緒管理是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識,培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋,每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大,擔(dān)心公司倒閉,裁員,減薪,人事復(fù)雜,工時過長,工作方向常常轉(zhuǎn)變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓,嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題。

應(yīng)該如何面對在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的自我調(diào)適》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā),為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對方法,將實用的認(rèn)知自我和理解他人,作為實用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具,幫助你消除負(fù)面情緒的影響,樹立積極的心態(tài)面對生活和工作,獲得家庭和事業(yè)的和諧!

課程收益:

1、熟悉情緒的不當(dāng)觀念,樹立正確的情緒感知;

2、掌握情緒產(chǎn)生公式,并能夠據(jù)此調(diào)整情緒;

3、掌握管理情緒的三步法;

4、掌握壓力調(diào)適公式,輕松面對職場和家庭;

課程方式:游戲?qū)耄咐窒恚巧缪荩〗M討論,視頻教學(xué),個案分析

課程時間:1天,6小時/

課程風(fēng)格:邏輯性強、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡,實戰(zhàn)演練,落地為先


課程大綱:

第一講:情緒管理

一、認(rèn)識情緒

1. 情緒是如何產(chǎn)生的?

2. 對情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)

3. 對情緒三個重要的正確觀念

4. 情緒的正面/負(fù)面作用

5. 能力影響情緒

二、情緒的來源解析情緒公式

1. 情緒ABC公式

2. 事件對情緒的影響

3. 信念系統(tǒng)對情緒的影響

三、如何管理你的情緒

1. 情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低

2. EQ在情緒管理中的作用及重要性

3. 管理情緒的三階段

4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧

第二講:壓力管理

一、認(rèn)識壓力

1. 壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景

2. 壓力的產(chǎn)生路徑

3. 能力和壓力的關(guān)聯(lián)

二、壓力管理的四種路徑

1. 思維法解壓

2. 環(huán)境法解壓

3. 運動法解壓

4. 關(guān)系法解壓

三、緩解壓力的工具方法

1. 冥想練習(xí)

2. 松規(guī)條練習(xí)

3. 步行禪練習(xí)

4. OH卡練習(xí)

第三講:情緒與壓力的綜合調(diào)適

一、人的思維特征

二、人的心理特征

1. 承受力下降

2. 需求上升

3. 參照值變化

三、壓力的自我教練技術(shù)

1. 激發(fā):自我欣賞能力

2. 信念:正向五大信念

3. 能量:霍金斯能量層級

4. 思維:思維模式轉(zhuǎn)換

5. 干預(yù):自我干預(yù)技術(shù)

四、壓力調(diào)適的三葉草模型

1. 興趣引發(fā)的厭倦

2. 能力引發(fā)的焦慮

3. 價值引發(fā)的失落

4. 壓力改善的九宮格



聯(lián)系我時請說明是在達(dá)師管培看到的,謝謝!

演講與表達(dá)實戰(zhàn)教練
TTT培訓(xùn)實戰(zhàn)專家
中國人民大學(xué)/上海交通大學(xué)/香港亞洲商學(xué)院客座教授
曾任:內(nèi)蒙古伊利集團丨高級銷售能力發(fā)展經(jīng)理

實戰(zhàn)經(jīng)驗:

n  長期服務(wù)于世界500強外企、國內(nèi)頂級品牌企業(yè):

鄒老師在國內(nèi)著名企業(yè)伊利集團(快消品)、世界級企業(yè)東芝集團(電子)、柯尼卡美能達(dá)(電子)、臺資企業(yè)友立資訊(軟件)都擔(dān)任過營銷高級管理崗位和培訓(xùn)管理者,積累了超過20年的銷售管理及企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)經(jīng)驗。鄒老師擅長企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師團隊打造和職業(yè)素養(yǎng)訓(xùn)練,擅長提升組織績效和團隊執(zhí)行力。

n  豐富的組織發(fā)展及人才培養(yǎng)領(lǐng)域?qū)<壹壗?jīng)驗:

鄒老師在企業(yè)的組織發(fā)展、提升績效方面經(jīng)歷過外企和國企的操作經(jīng)驗,幫助伊利六年間培養(yǎng)內(nèi)訓(xùn)師超過500人次,伊利商學(xué)院連續(xù)四年授課評分第一名,獲集團總裁特別獎。鄒老師在幫助企業(yè)建立完善的人才培養(yǎng)通道和學(xué)習(xí)路徑圖,激發(fā)團隊潛能和職業(yè)素養(yǎng)打造方面積累了10余年的工作經(jīng)驗,負(fù)責(zé)跨國日企的培訓(xùn)管理工作期間,通過引進國外先進的人才管理理念,結(jié)合國情落地,為企業(yè)訓(xùn)練和培養(yǎng)營銷團隊建立了豐富的經(jīng)驗。

主講課程:

《演講魔方》

《高效匯報》

《商業(yè)故事的影響力》

《職場結(jié)構(gòu)性商務(wù)表達(dá)技巧提升》

《商務(wù)報告PPT制作與呈現(xiàn)技巧》

《內(nèi)訓(xùn)師TTT技能提升---道法術(shù)器》

授課風(fēng)格:

■ 親和有感染力,互動性強,善于營造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍

■ 授課通俗易懂,技能實戰(zhàn)化、理論模型化、演練生動化

■ 善用引導(dǎo)技術(shù),通過引發(fā)和促動學(xué)員思考的方式來導(dǎo)入知識點

■ 互動提問研討,深度點評,寓教于樂中引發(fā)學(xué)員思考帶動行為改善

部分服務(wù)過的客戶:

銀行保險:工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、交通銀行、中信銀行、廣發(fā)銀行、南京銀行、中原銀行、南昌銀行、中國銀行業(yè)協(xié)會、寧波銀行、柳州銀行、邢臺農(nóng)商行、天津銀行;中國人壽、中國平安、泰康人壽、中郵保險、華泰財險、中銀三星人壽、平安人壽、君康人壽……

快消行業(yè):茅臺、五糧液、伊利、蒙牛、中糧、中儲糧、加多寶、康寶萊、圣元乳業(yè)、太子樂、三元食品、景芝酒業(yè)澳優(yōu)乳業(yè)、厚德仁、三聯(lián)乳業(yè)、小西牛乳業(yè)……

通訊行業(yè):中國移動、中國聯(lián)通、中國電信、OPPO、國網(wǎng)信通、北京移動、哈爾濱移動、廣東移動,通號國際、四川郵政......

信息產(chǎn)業(yè):小米科技、埃森哲、航信集團、青島海信、深圳易事達(dá)、同程旅游、

富士通、清華泰豪、康愛特維訊.......

能源電力:中石化、中國電建、國家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、中建三局、中車集團、中電國際、內(nèi)蒙古電力、山東電力、四川發(fā)展、吉林電力、葛洲壩集團、南鋼集團……

汽車制造:一汽大眾、一汽奔騰、一汽豐田、東風(fēng)汽車、吉利新能源、北汽集團、長安汽車、騰勢汽車、宗申動力……

生物醫(yī)藥:西安楊森、海正制藥、華海藥業(yè)、豪森藥業(yè)、中糧營養(yǎng)健康、雙鶴藥業(yè)、美康生物、21世紀(jì)生物……

房地產(chǎn)業(yè):富力地產(chǎn)、綠地集團、萬眾集團、天津物產(chǎn)、中南置地、中國建筑、山西建投

客戶評價:

鄒老師的TTT內(nèi)訓(xùn)師課程很落地,工具和方法很實用,現(xiàn)場授課風(fēng)趣幽默,幫助我們管理團隊快速提升授課技巧和課程開發(fā)提供了很大幫助。

                                    ——RALLYE拉力潤滑油中國有限公司總經(jīng)理

TTT內(nèi)訓(xùn)師課程讓我們中層經(jīng)理樹立了非常好的心態(tài),從自身短板改善出發(fā),快速提升授課技巧,其中的PPT制作也很受用,我們對于課件制作再也不恐懼了。

                                       ——中儲糧油脂營銷有限公司綜合部經(jīng)理

兩天的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)瞬即逝,有種意猶未盡地感覺,鄒老師風(fēng)趣幽默,讓我們非常歡樂的學(xué)習(xí)到了很多可以馬上應(yīng)用的HR管理話術(shù),希望還有機會能聽到這么有意義的課程。

                                           ——箭牌糖果(中國)有限公司人力資源部

我一直以為TTT的培訓(xùn)是很枯燥的,然而這兩天聽了鄒老師的講課,我受益匪淺,不但清晰了自己演講和思維表達(dá)的短板原因,通過課堂練習(xí)讓我增強了信心。

                                              ——西安楊森制藥有限公司DSR Dpt.

鄒老師將復(fù)雜的理論用通俗易懂的語言表述,引人入勝,簡單實用。課程安排有節(jié)奏,只是兩天培訓(xùn)時間太短,希望下次培訓(xùn)適當(dāng)增加練習(xí)的時間!

                                                ——NTT日本電話電報公司企劃室

讓思考更清晰、表達(dá)更有力,結(jié)構(gòu)性思維的課程太有用了,讓我以后的年終總結(jié)報告更清晰明確了,再也不用為報告PPT頭痛了,尤其喜歡鄒老師的生動化案例。

                                         ——北京五八信息技術(shù)有限公司公共事務(wù)部


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